Так ли страшны наши СТРАХИ?

[NiKa]

ТЕМА ПЕРЕНЕСЕНА ПОЛНОСТЬЮ

----------------------------------------------------------------------------------
Название: Так ли страшны наши СТРАХИ?
 Отправлено: NiKa от 06 Октября 2012, 20:21:34
--------------------------------------------------------------------------------
Чувство страха – дань далекому прошлому.
Если бы у наших предков, которые жили в условиях дикой природы, не было страха, их просто… съели бы. Страх гнал их в пещеры, заставлял добывать огонь, он же помог им ВЫЖИТЬ! И сегодня, как и десятки веков назад, людей охватывает ужас далёких предков, страх перед неизвестностью, перед будущим.

Страх - основа всех отрицательных эмоций.
 Как же избавиться от чувства страха? Замечательный алгоритм борьбы со страхами предложен в теме Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум: «Алгоритм работы над страхами»

Данная же тема возникла как дополнение к этому алгоритму, т.к. убеждена – любые алгоритмы,  безусловно, полезны,  но до конца проблему не решают. И только глубокое осознания личных причин, вызвавших проблему, поможет избавиться от нее полностью.
 Поэтому главное, что необходимо сделать, надо понять природу нашего страха.
А понять – это уже почти победить.
Важно помнить о том, что страх выполняет важнейшую функцию – он «заставляет добывать огонь», то есть заставляет ВЫЖИВАТЬ, идти вперёд и принимать решения.
Как и у всего в этом мире, у Страха и Боли два лица, две стороны: с одной стороны, они вынуждают нас защищаться, учат осторожности и осмотрительности, с другой – мешают, парализуют.

 
------------------------------------------------------------------------------
Название: Так ли страшны наши СТРАХИ?
 Отправлено: NiKa от 06 Октября 2012, 20:23:34
----------------------------------------------------------------------------

   ЧТО ДЕЛАЕТ СТРАХ С НАШИМ ОРГАНИЗМОМ?
   Хронический страх приравнивается к токсичной эмоции, которая ухудшает состояние иммунной системы, способствует мышечной напряженности, появлению метастаз раковых клеток, отложению в сосудах, воспалению кишечника, повышению функции толстой кишки, способствует возникновению невроза, инфаркта миокарда, диабета, астмы, язвенного колита.
   От чувства страха, возникает и накапливается стресс, от чего может измениться  даже осанка человека - «сворачиваются» плечи, появляется сутулость, ощущение постоянной усталости. Такому мышечному спазму под силу даже деформировать позвоночник. Впоследствии застарелый блок приводит к хроническим заболеваниям, преждевременному старению и увяданию. Постепенно, год за годом, эти зажимы закупоривают мышцы и органы, превращая наше тело в настоящий камень. Каждая такая пробка в теле блокирует естественный ход внутренней энергии.
   К тому же это влияет не только на здоровье человека. Каждая засевшая в теле эмоция создаёт комплексы и излучает их энергию в пространство.  Страх  ограничивает восприятие,  замедляется мышление и становится более узким . Переживание страха сопровождается чувством неуверенности, незащищенности, невозможности контролировать ситуацию. В результате человека могут преследовать постоянные неудачи и падение на работе, в семье и тому подобное. Засевший даже в раннем детстве эмоциональный блок страхов будет напоминать о себе на протяжении всей жизни и далеко не в лучшую сторону.
   Говорят, что время лечит. На самом деле это не так: время не лечит, а «замазывает» одну память следующей, причём, со всеми её страхами, стрессами и болезнями. Тем самым всё это переходит из сознательной памяти на подсознание. И будет беспокоить человека всю его жизнь, чем бы он ни лечился. Здесь бессильны уколы и таблетки, самовнушение и настройка себя на лучший лад.

 

----------------------------------------------------------------------------------
Название: Так ли страшны наши СТРАХИ?
 Отправлено: NiKa от 06 Октября 2012, 20:26:01
----------------------------------------------------------------------------------
Чувство СТРАХ - базовое чувство (сигнал первой чакры), чувство опасности, границы существования чего-либо. Это реальное, настоящее, в этот момент чувство границы чего-либо, при нарушении которой некоторый объект (процесс) может быть разрушен.
Чувство реальной опасности, непосредственное восприятие опасности.
Например, военный, у которого нет чувства страха (опасности) - долго не живет.

СТРАХ как эмоция, которая  появляется в результате "условного рефлекса" на чувство опасности. Он возникает на некоторый образ, слово, набор сенсорных сигналов, когда начинают работать  инграммы, записанные  в нашем ПС - человеческое сознание связало сенсорный опыт - звук, запах, картинка и т.д. и чувство опасности.
 При появлении этого образа (вне зависимости от реальной опасности) - человек оценивает событие уже не чувством, а умом, запуская уже записанное чувство, эмоцию. Чаще всего - люди именно это называют страхом. Но такой страх - это переживание прошлого чувства опасности. Самой опасности уже нет, а чувство - "загнано в подсознание" и не прожито. Человек избегает проживания этого чувства. Боится даже не "смотреть страху в глаза", а даже вспомнить боится.

СТРАХ СТРАХА - это еще одно средство "убежать".
Обеспечить запрет на осознавание. Когда человек уже осуждает страх и боится его испытывать. Боится быть ТРУСОМ. Это - очень опасное заблуждение. Страх, как чувство (восприятие) - есть всегда. Вопрос только в том, что с ним делать.

Для начала - со страхом нужно просто познакомиться, чтобы его определить - полезен он нам или не полезен.
При знакомстве со страхом - нужно понять, «за что боимся»?
Что конкретно защищает именно этот страх? 
 
   Страх – это всегда ожидание того, что произойдет в будущем.
Внутри каждой личности постоянно пульсирует вся линия жизни, соединяющая прошлое, настоящее, будущее. Если в ней появляются разрывы, тогда становится страшно и от дома отойти! Человек не может жить без перспективы, а если в его прошлом есть травмы, они искажают всю линию времени. Нужно уметь различать источник своего страха. Знать - зачем он появился. Именно это является самым главным. Нужно не только бояться, но и постараться вспомнить, что именно пытается "сохранить" это чувство?
   А дальше – дело техники, нашего упорства и намерения  превратить страх в движущую силу.

 
-------------------------------------------------------------------------------
Название: Так ли страшны наши СТРАХИ?
 Отправлено: NiKa от 06 Октября 2012, 20:29:38
-----------------------------------------------------------------------------
Думаю,  вы согласитесь с тем, что страхи редко живут сами по себе, обычно они находят себе обличье. Почему говорят, что бояться чего-то конкретного проще? В неизвестности нас пугает все,  и мы не знаем, с чем «сражаться». Бояться чего-то конкретного проще потому, что тогда мы можем действовать против этого.

Активность снижает страх.

Великий ученый Пастер говорил о спокойствии, которое царит в библиотеках, лабораториях. Почему? Потому они настолько поглощены своими задачами, что им не до беспокойства о себе,  у них на это не хватает времени.
Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Надо понять, что страх - это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на неизведанное. К примеру – на попытку предпринять несвойственные вам действия, на желание получить новый опыт и т.п.
До тех пор, пока вы медлите, страх накапливается и становится все сильнее. Чем больше вы медлите, тем больше он заполняет ваш мозг, но, как только вы начнете действовать, страх начинает ослабевать.

Для того, чтобы начать действовать, нам необходимо принять решение.

Именно наше намерение заставляет нас собраться с духом и все-таки выполнить то, чего мы боимся. Надо помнить страх существует только там, где есть пустота и неуверенность. Страх и сомнения идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не останется места для страха. Вот тут и приходит на помощь наше намерение,  принятое решение и  позитивные эмоции, т.к. страх концентрирует ум на негативных стечениях обстоятельств, решение же сосредотачивает вас на позитивных. Хорошая мысль будет вашим подспорьем – «Глаза боятся, а руки делают».

Другое хорошее средство – обесценить страх, найти для него верный масштаб.
Или подойти еще более рационально: если я, к примеру, боюсь, что ребенок попадет под машину, я посвящу больше времени тому, чтобы научить его соблюдать правила дорожного движения и быть внимательным даже тогда, когда он переходит улицу на зеленый свет.

Еще один прием: довести ситуацию до абсурда.

Например, вы боитесь потерять работу. Проследуйте по цепочке, которую нашептывает вам ваш страх: меня уволят,  я останусь без денег, меня бросят все родные, я потеряю квартиру и умру под забором от холода и голода… Теперь соотнесите это с реальностью и… успокойтесь.
Но на этом этапе важно оценить насколько ваш страх обоснованный. Если он действительно обоснованный, прислушайтесь к нему, ведь он ваш защитный механизм, который может уберечь вас от неприятностей. К примеру,  Вы хотите научиться кататься на лыжах. Вас завезли на очень высокую и крутую горку. Конечно, вы боитесь. Какой самый худший вариант развития событий, если вы все же решитесь спуститься? Вы сломаете себе шею! Да, вполне реальный и очень неприятный вариант. Вы можете понадеяться на удачу и все же начать спускаться вниз. Но, может, стоит прислушаться к своему страху? Может, все-таки стоит пешком спуститься вниз по горке и встать на лыжи там, где более безопасно и вы уже не так будете бояться спускаться?
  - Если же он не обоснованный и худший вариант не представляется таким страшным, вперед действовать

И еще одно замечательное средство: чувство юмора - лучшая основа для плодотворного диалога с самим собой. Способность посмеяться над собой позволяет нам подняться над своими слабостями, страхами, увидеть свою возможность стать иным.

Повышение собственной самооценки несомненно также поможет вам справиться со страхом.

Есть такая закономерность — чем лучшего вы мнения о себе, тем меньший страх вы испытываете. Ваша самооценка как-будто охраняет вас от страха. И причем неважно, адекватная это самооценка или ложная. Поэтому люди с завышенной ложной самооценкой часто способны совершить больше, чем люди с адекватной самооценкой.

И конечно, замечательное средство от страха — любовь и доброта. Когда вы начинаете прощать, вы видите, что и вас прощают, тем самым вы получаете надежду на согласие, и ваш страх уменьшается. 
Мужчина способен победить очень сильный страх ради женщины, которую он любит. То же самое относится и к матерям, которые делают все возможное и невозможное, чтоб вырастить своих детей.
 Вообще любая положительная эмоция способствует преодолению страха, а любая негативная - мешает.

 
-----------------------------------------------------------------------------
Название: Так ли страшны наши СТРАХИ?
 Отправлено: NiKa от 06 Октября 2012, 20:31:00
-----------------------------------------------------------------------------
И еще несколько практических советов от Леонида Кроля, коуч, директора и ведущего тренера Центра обучения персонала «Класс»,   которые в критических ситуациях не дадут страху завладеть нами и избавят от неприятных мыслей, бесконечно крутящихся в голове:

 

1. Встряхнитесь,  чтобы снять напряжение тела: пошевелите плечами, пальцами, поиграйте мышцами живота, расслабьте лицо. Дышите медленнее и глубже,  говорите чуть тише, переведите взгляд, чтобы увидеть  больше предметов  и оттенков вокруг.

2. Найдите телу опору, например, прислонитесь спиной к стене. Вспомните самое красивое и приятное место, где вы когда-то  находились, или момент, когда вы были счастливы: вы закончили проект и получили вознаграждение; плавали в море, наслаждаясь отдыхом... Активируйте эти воспоминания: цвета,  оттенки, звуки, телесные ощущения.  Погрузившись в эту приятную грезу, внутренне вы попадете  в то место, где сможете набраться сил.

3. Полейте цветы,  погладьте кошку,  вымойте посуду,  поточите карандаши, переберите бумаги, до которых давно  не доходили руки...  Подобные занятия быстро отвлекают  нас от источника  страха, но выполнять их нужно вдумчиво, не торопясь.

4. Оторвитесь от телевизора, не перечитывайте новостные сайты, особенно если ваш страх нарастает: основные новости вы знаете, их бесконечное повторение принесет мало новой информации, но сделает вас еще более зависимым от «большого мира», где якобы многое происходит,  в то время как вы  «не слишком кому-то нужны» или «сидите на месте сложа руки».

5. Позвольте себе немного побыть  слабым, не ведите себя так, как будто  вы самый серьез- ный в мире человек.  Преувеличенно  строгий вид, напряженная спина, категоричные суждения – все это способно лишь усилить беспокойные ощущения. Ищите  повод, чтобы улыбнуться. Найдите возможность в чем-то  помочь другим. Сделайте несколько наклонов: это поможет восстановить гибкость тела, а заодно и вновь обрести самостоятельность суждений.

-------------------------------------------------------------------------------
Название: Так ли страшны наши СТРАХИ?
 Отправлено: NiKa от 06 Октября 2012, 20:32:16
------------------------------------------------------------------------------
Мы боимся... и значит мы, живы   
Реальный страх - неотъемлемое чувство, он необходим любому человеку.
Бесстрашным может быть только не живой человек.
Без страха вообще нельзя жить. Как ходить без земли... Даже если есть ноги.
Как только спортсмен по сверхвысоким прыжкам в воду теряет чувство страха - он погибает.
Много мест, где страх является основным ведущим сигналом.

Только те, кто им может управлять называет страх иначе - чувство опасности.
Главное - не стыдиться, не осуждать, себя, а уметь использовать страх в реальной ситуации и быть внимательным к своим чувствам, а не мыслям, как основному критерию выживания человека и сохранения  его здоровья.
Избавьтесь от своего страха, и вы станете неуязвимыми для собак и плохих людей, они властны над вами, только пока чувствуют ваш страх. И только вам под силу разорвать этот круг, начав с избавления от своих страхов, и разочарований.
Быть рабом страха - самый худший вид страха. (Джордж Бернард Шоу)

В виде электронной книги тему можно скачать по следующей ссылке
Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум