Разработка алгоритма по работе с повышенным уровнем холестерина

[Isabel]

То есть, получается как бы синтезированная тема, в которой тем или иным образом будут рассмотрены вопросы и здорового питания, и работы над лишним весом (если таковой имеется) и принятия мер по снижению уровня холестерина в организме и т. п.

Спасибо, Анатолий, очень интересная и нужная тема!  e Вы правы, такой метод можно применить и к любым другим проблемам по здоровью, и такого общего, объединяющего, комплексного подхода очень не хватает   

[Анатолий]

Спасибо, Анатолий, очень интересная и нужная тема!  Вы правы, такой метод можно применить и к любым другим проблемам по здоровью, и такого общего, объединяющего, комплексного подхода очень не хватает 

И Вам спасибо, Оля, за внимание.
Буду продолжать, может и форумчане подтянутся со своими размышлениями и наработками, а там посмотрим, что из этого получится.
Как писал Владимир Владимирович в поэме "Хорошо!": "Я наших планов люблю громадьё..." 

Однако продолжим.

...надо... разобраться с вопросом, почему с годами набирается вес. Тем более, что есть вполне определенная взаимосвязь и взаимозависимость между весом и холестерином. А к чему ведет излишек холестерина в крови в теме довольно подробно описано. Это - атеросклероз, сердечно - сосудистые заболевания, угроза инфаркта, инсульта и т. д.

Так вот, озадачился я вопросом почему с годами, а может правильнее сказать, с возрастом, у меня набирается вес. Обратил внимание, что и многие люди (правда, не все) из тех, кого я знаю по работе и вообще знакомые, соседи, с годами становятся тучнее, грузнее, толще что ли.

По себе не могу сказать, что я стал толстяком. Этого нет. Но некоторую упитанность приобрел. Причем что неприятно - что эта упитанность сосредоточилась в области талии и живота.
Если, скажем, лет до 30 - 35 у меня была вполне выраженная мужская фигура: определялись плечи (явно шире), талия (явно уже), была стройность, то после 40 лет как - то незаметно... постепенно... талия стала становиться шире, чем раньше...
До такого не дошло, как в том анекдоте: "90 - 90 -90... Где будем талию делать?" Но все же процесс вполне заметный.
При всем при этом питание практически не изменилось. И не могу сказать, что я когда - то вообще много ел. Так... питался по порциям средне, можно сказать.

Стал разбираться с этой проблемой.

Вот кратко, что я в этом плане почерпнул.
Сосредоточение излишнего веса в области талии и живота приводит к появлению так называемого абдоминального ожирения.
Вообще видов ожирения 3, но я остановлюсь именно на абдоминальном ожирении, как наиболее опасном.

Коварность в том, что абдоминальное ожирение зачастую развивается при нормальных показателях индекса массы тела.

Абдоминальное ожирение имеет два подтипа: подкожно-абдоминальное ожирение и висцеральное ожирение. При подкожном подтипе, как следует из названия, основные отложения жира располагаются под кожей.

При висцеральном ожирении запасы жира сосредоточены в самой брюшной полости, жир буквально окутывает внутренние органы, нарушая их функции.
Именно этот тип ожирения для здоровья наиболее опасен. При нём происходит значительное повышение в крови количества жирных кислот. Это ведёт к ослаблению чувствительности организма к инсулину, развивается инсулинорезистентность. Она становится причиной заболевания сахарным диабетом 2 типа. Кроме того, развивается гипертония, ишемическая болезнь и другие серьёзнейшие заболевания.

Дело в том, что висцеральный жир, в отличие от подкожного, производит гормоны, влияющие на деятельность всех систем организма. В норме у человека висцеральный жир должен составлять примерно 10% от всех жировых запасов. Если же процент висцерального жира увеличивается, то это ведёт к нарушению гормонального фона организма.
Нередко врачами в этой ситуации, при значительном количестве висцерального жира, назначаются гормональные препараты.

[Анатолий]

Так вот, в отношении веса и, соответственно, питания и физической активности.
Опишу как, например, делал и продолжаю делать я. Кто - то, кто заинтересован в решении имеющейся у него подобной проблемы, может будет ее решать по - другому.

Разбираясь с вопросом веса, а больше меня интересовал вопрос избавления от висцерального жира, а не сам вес по себе, как таковой, я выяснил, почему же при практически неизменном питании я стал набирать вес.

Дело в том, что, во - первых, конечно, снизилась физическая активность по сравнению с молодыми годами. Раньше я делал физзарядку каждое утро, бегал по утрам, играл в большой теннис. С годами по разным причинам постепенно это все сошло на нет.

Во - вторых, что я узнал уже при изучении проблемы веса, оказывается, с возрастом уменьшается скорость метаболизма. Чтобы было понятно, о чем идет речь, кратко раскрою понятия метаболизма и скорости метаболизма.

Метаболизм (от греч. «превращение», «изменение») или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

Метаболизм обычно делят на 2 стадии: катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма сложные органические вещества расщепляются до более простых. При этом обычно выделяется энергия. А в процессах анаболизма — из более простых синтезируются более сложные вещества и это сопровождается затратами энергии.

Скорость метаболизма, т. е. скорость обмена веществ в организме человека может быть нормальной, высокой или замедленной. Чем лучше у человека метаболизм, тем лучше работают все физиологические системы организма. Метаболизм, как процесс, отвечает за здоровье, внешний вид, количество сил, которые способен генерировать организм.

Согласно данным американского Комитета по физической культуре, скорость метаболизма (т. е. скорость обмена веществ в организме человека) снижается приблизительно на 1,5% каждые 10 лет. Это так скорость метаболизма  снижается чисто от возраста, но с возрастом же она может снижаться еще больше в зависимости от других факторов, а не только собственно от возраста.

[Антуанетта Тронина]

и разобраться с вопросом, почему с годами набирается вес.

Возможно, отложения жира -последствия серьезной надпочечниковой недостаточности-гипоадрении. Гормональный дисбаланс надпочечников может быть причиной нарушений работы многих органов,  из болезней-легочная гипертензия, варикоз, геморрой, хронический застойный простатит, физическая усталость, артрозы, нарушения метаболизма углеводов, жиров; мышечные боли, слабость мышц...
Гипоадрения симптомы и лечение  Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум
  Выпирающий живот может быть,  не только из-за отложения жира, но из-за слабости мышц живота, в частности прямой мышцы живота. 

[Анатолий]

Возможно, отложения жира -последствия серьезной надпочечниковой недостаточности-гипоадрении. Гормональный дисбаланс надпочечников может быть причиной нарушений работы многих органов,  из болезней-легочная гипертензия, варикоз, геморрой, хронический застойный простатит, физическая усталость, артрозы, нарушения метаболизма углеводов, жиров; мышечные боли, слабость мышц...
Гипоадрения симптомы и лечение  Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум
Выпирающий живот может быть,  не только из-за отложения жира, но из-за слабости мышц живота, в частности прямой мышцы живота.

Спасибо за Ваш пост.
Наверное, в общем случае, без привязки к конкретному человеку, это всё может быть.
В моем случае большинство того, что перечислено в Вашем посте, отсутствует. А кое - что может и надо проверить.

Выпирающего живота также у меня нет. Вообще, по фигуре особо не скажешь, что я располневший. Можно, наверное, сказать - погрузневший, утративший стройность, которой обладал в молодости.
Это я соотношу с изменившимся образом жизни. Во всяком случае хочу проверить на практике мои размышления на этот счет. То есть, посмотреть как повлияют предпринимаемые мной меры по изменению питания и физической активности.

Тем более, что определенные наработки в этом плане у меня есть. Я почему и стал писать в этой теме, т. к. есть положительные результаты, которыми хочу поделиться. Может кому - то это пригодится.

В своих постах в этой теме я уже писал, что до того состояния здоровья, в котором мы оказываемся в возрасте 40+ и старше, во многом влияет наш образ жизни. И мы можем лечиться у врачей, принимать всякие лекарства и процедуры, работать радиэстезически упорно и настойчиво, но без изменения образа жизни, возможно неправильного, который и привел нас к тому состоянию, в котором мы находимся - положительный результат по оздоровлению не получим.

Другими словами я хочу сказать следующее. Вначале надо постараться оздоровить свой образ жизни и может болячки (или беспокоящие симптомы) уйдут. А если не уйдут, вот тогда проверять то, о чем Вы написали. Можно делать это и параллельно. Но я пока сосредоточен на метаболизме. 

[Ajrin]

Интересно про метаболизм. Спасибо за открытие темы, Анатолий. 

[Светлана Дитте]

В своих постах в этой теме я уже писал, что до того состояния здоровья, в котором мы оказываемся в возрасте 40+ и старше, во многом влияет наш образ жизни. И мы можем лечиться у врачей, принимать всякие лекарства и процедуры, работать радиэстезически упорно и настойчиво, но без изменения образа жизни, возможно неправильного, который и привел нас к тому состоянию, в котором мы находимся - положительный результат по оздоровлению не получим.

Другими словами я хочу сказать следующее. Вначале надо постараться оздоровить свой образ жизни и может болячки (или беспокоящие симптомы) уйдут. А если не уйдут, вот тогда проверять то, о чем Вы написали. Можно делать это и параллельно. Но я пока сосредоточен на метаболизме. 

Анатолий, можно и параллельно. Но куда же без ТКМ?

В целях лечения избыточного веса можно обратить внимание на меридианы, которые усиливают обмен веществ:

Канал Поджелудочной железы - при избытке поджелудочной железы накапливается много воды, ожирение.
1.   Поджелудочная железа участвует в обмене жидкости в организме, регулирует влагу, оказывая влияние на вес, форму и тонус тканей, увеличивает синтез белковых ферментов, синтез нуклеопротеидов (ДНК, РНК), углеводородных ферментов (амилазы, мальтозы и др.), способствующих быстрому сжиганию веществ внутри клеток и жировых ферментов (липаза, эстераза).
2.   Поджелудочная железа удаляет избыточную жидкость (в паре с меридианом Легких) в Почки и Мочевой пузырь. При недостаточности поджелудочной железы не в состоянии удалить эту накопившуюся жидкость.

Канал почек - усиливает сжигание жировых веществ в организме.
1.   Проблема выведения жидкостей связана с Поджелудочной железой и Почками.
2.   Если эти меридианы вступают в конфликт (избыточность поджелудочной, при недостаточности почек), происходит нарушение удаления отработанных жидкостей, в результате которого жидкость превращается в желе и начинает везде "застревать". Это желе скапливается в нижней части тела (живот и ноги).

Канал 3х частей туловища - воздействия на щитовидную железу (регулятор основного обмена).

Канал заднесрединный - воздействует на вегетативно-эндокринные процессы.

Как снизить холестерин? Холестерин, это жир.
И опять метаболизм.   Печень в обмене веществ играет большую роль, и там серьезные проблемы. В большей степени за выработку холестерина отвечает печень. Печень-желчный - одна система, Инь-Ян органы и меридианы.

(Из книги У Цинчжуня "Инструкция по применению человеческого организма". По мнению автора жировая ткань заполняет пустоты между органами и тканями.

1.   Осмотр формы жировых отложений может много сказать о том, какие именно энергетические каналы забиты отходами. Проблемы с желчным пузырем, к примеру, будут проявляться скоплением жира в области внешних частей бедер (так называемым "галифе", китайцы говорят - "ноги-редьки").
2.   Равномерное распределение жировых отложений по всему телу свидетельствует о пониженной функции меридиана селезенки/поджелудочной железы, который не справляется с продвижением к органам выделения жидких продуктов клеточного обмена из всех частей тела и органов. Меридиан селезенки/поджелудочной железы отвечает за доставку этих жидкостей к почкам, после чего почки должны вывести их из организма. Поэтому, если жировых скоплений больше всего в области талии и ягодиц, можно говорить о плохой работе почек.

Наше тело - физическое, требует порой и физических методов, не только коррекции энергетическими методами.
Советуют принимать расторопшу, одна из лучших трав для печени-желчного. Есть и добавки с ней milk thistle. Или добавки с артишоком (то же действие).

[виктор]

Пишут на форуме вихревых технологий , что почки хорошо очищаются от катушек и торов Мишина.

[Анатолий]

Интересно про метаболизм. Спасибо за открытие темы, Анатолий. 

Ирина, и Вам спасибо за проявленный интерес к теме.

[Анатолий]

Анатолий, можно и параллельно. Но куда же без ТКМ?

Все правильно, Света!
Можно и нужно параллельно применять разные методики, подыскивая, что подходит более действенно, более результативно. И в этом случае, как и в других, весьма эффективными могут оказаться методы ТКМ! 

Спасибо большое за интересную подборку!     :
Китайская медицина рулит!   

[Анатолий]

Продолжу еще немного о метаболизме, т. к. в практической работе столкнулся с некоторыми неожиданными моментами. Но прежде, чем о них рассказать, надо еще немного теории, чтобы было понятнее.

Метаболизм, он же обмен веществ в организме, весьма непростая функция. Она до конца не понята учеными, не все в ней ясно. Очень сильно метаболизм зависит от генетики. Есть люди, у которых от рождения очень хороший метаболизм. Они едят все, что хотят и не полнеют, оставаясь до глубокой старости худощавыми.

А есть люди, у которых от рождения метаболизм не такой хороший и они с годами неуклонно набирают вес и если не предпринимают никаких мер в этом отношении, то к старости тучнеют, становятся довольно объемными с большим излишним весом. За этим следуют болезни сердечно сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушение гормонального равновесия в организме и др.
В чем причина такой разницы в метаболизме от рождения наука, к сожалению, ответа не имеет. 

Это не один вопрос, связанный с метаболизмом, который не имеет четкого научного обоснования и ответа. Есть ряд и других вопросов. Поэтому можно встретиться с прямо противоположные рекомендациями в отношении питания (дробное или не дробное), в отношении применения воды для похудения (пить в любое время, включая прием пищи или пить воду за полчаса до еды и через час после), в отношении конкретных продуктов (какие когда целесообразно есть), как удержать вес при похудении и др.

[Анатолий]

Базальный метаболизм.
Базальный метаболизм, он же основной, базовый обмен веществ - это расход энергии на базовые потребности организма. В них входит:
- Синтез основных гормонов.
- Синтез основных ферментов.
- Обеспечение базовой когнитивной функции.
- Переваривание пищи.
- Сон.
- Поддержание работоспособности иммунитета.
- Поддержание соотношения анаболических процессов по отношению к катаболическим.
- Поддержание дыхательных функций.
- Транспортировка кровью основных энергетических элементов.
- Поддержание постоянной температуры тела и др.

Поскольку энергия для базального метаболизма получается из пищи, то при похудении надо рассчитывать количество получаемой из пищи энергии, чтобы не нарушить нормальное функционирование организма.
Есть специальные формулы для расчета базального метаболизма. В этих формулах учитывается пол человека, его возраст, рост, вес. На основе этих данных высчитывается то необходимое количество килокалорий энергии, которое должен получать человек из пищи для нормального функционирования своего организма.

[Анатолий]

Общий метаболизм.

На рисунке ниже можно увидеть различия между базальным (базовым) и общим метаболизмом. Думаю, что здесь все понятно из рисунка. Скажу лишь, что для подсчета калорий необходимых для обеспечения общего метаболизма, надо кроме данных для расчета базального метаболизма учитывать образ жизни человека - малоподвижный или очень активный, или умеренно активный и т. п.

visitors can't see pics , please Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум or Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум


Исходя из расчета базального и общего метаболизма и задачи, которую ставит для себя человек - похудеть или напротив набрать вес, или поддерживать имеющийся, определяется потребное число килокалорий энергии, поступающих из пищи.

Калькуляторы онлайн для расчета количества килокалорий в разных случаях, о которых я написал выше, можно найти в интернете.

Допустим, Вам надо похудеть, вводите запрос в Гугле или Яндексе примерно такого вида "калькулятор калорий онлайн для похудения" (только без кавычек).

Как подсчитывать килокалории, получаемые из пищи, опишу далее.

[Анатолий]

Еще об одном термине в контексте здорового питания надо иметь представление, т. к. он будет использоваться в последующей информации.
Термин этот называется КБЖУ. Это аббревиатура, которая расшифровывается так: калории, белки, жиры, углеводы.
В здоровом сбалансированном питании очень важно соблюдать определенные пропорции между потребляемыми белками, жирам и углеводами. Не соблюдение этих пропорций не дает возможности решать поставленные задачи соблюдением правильного питания.
Я на этом подробно останавливаться не буду, кто захочет и кому надо углубить свои познание в этом вопросе, может найти дополнительную информацию в интернете.

Кстати, некоторые калькуляторы калорий онлайн, о которых я писал в предыдущем сообщении, позволяют рассчитать КБЖУ в зависимости от той задачи, которую вы определяете - избавиться от лишнего веса, набрать вес или сохранить имеющийся.

Итак, после того, как с помощью калькулятора рассчитано потребное количество калорий энергии, получаемых из еды в сутки, а также соотношение БЖУ (белкой, жиров и углеводов) возникает вопрос, а как конкретно подсчитать КБЖУ, скажем, полученных во время завтрака.
Вот, например, у меня сегодня завтрак состоял из следующих продуктов:
- куриная отварная печень 70 г
- сыр Моцарелла 42 г
- хлеб 66 г
На десерт - обезжиренный творог 120 г с изюмом 20 г.
Взвешивал я составляющие своего завтрака на домашних кулинарных весах. Куплены мной были лет 10 назад совсем для других целей, но вот пригодились по назначению. 

Завтрак по общему весу был 318 г. Получено было 514 килокалорий. БЖУ составил: белков 51,9 г, жиров 15,9 г, углеводов 47,4 г.

[Ajrin]

   Если нет времени. 1000 килокалорий на день. Это очень мало. Где-то до 1800 можно увеличить, т.е. почти двойную порцию есть. И потихоньку стройнеть.

1:08 - Завтрак - Омлет из микроволновки, сохраняет чувство сытости намного дольше других "традиционных" завтраков. Рекомендую дополнить омлет куском свежего цельнозернового хлеба.ККАЛ: 230 (без хлеба)
БЖУ: 20 / 16 / 5

4:08 - Обед - Крем-суп из шпината (смотрите в больших супермаркетах в отделе заморозки) - замороженные овощи сохраняют большее количество витаминов, так как их "заморозили" прямо с грядки. Такой суп имеет минимум калорий, но, раздвигая стенки желудка, быстро дает вам ощущение сытости. Рекомендую дополнить обед куском свежего цельнозернового хлеба с авокадо.
ККАЛ: 116 (без хлеба)
БЖУ: 8 / 3,4 / 9,3

5:36 - Ужин - Семга, запеченная под сыром, с овощами. Прекрасное легкое блюдо, съев которое, вас приятно удивит цифра на весах на следующее утро
ККАЛ: 370

БЖУ: 36 / 16 / 17