Что такое "тараканы в голове" и как с ними бороться

[Анатолий]

Как узнать, что у вас низкий уровень эмоционального интеллекта, и что с этим делать.

Если вам не везёт в личной жизни, не складываются отношения с друзьями и коллегами, возможно, у вас низкий уровень эмоционального интеллекта (EQ). Проверьте, так ли это на самом деле.

Вопросы для самопроверки

1. Адекватен ли я в оценке своих возможностей?

Наверняка вам встречались очень скучные люди, которые искренне считают, что у них отличное чувство юмора. Или графоманы, утверждающие, что они прекрасные писатели или журналисты. Или фотографы, делающие снимки, которые нравятся только им самим, а остальные просто не понимают художника… 
С большой долей вероятности это люди с низким уровнем EQ.

Хорошо развитый эмоциональный интеллект предполагает, что человек хорошо знает свои сильные и слабые стороны, развивает достоинства и борется с недостатками, которые мешают жить не только ему, но и окружающим.

Чтобы наверняка распознать человека с низким уровнем эмоционального интеллекта, скажите ему, что он не понимает чувств других людей. В ответ последует заявление, что он лучший эмпат, чем вы и все окружающие вместе взятые.

Признак низкого уровня EQ: вы часто ощущаете, что вас не понимают и не ценят, не признают заслуг, несправедливо критикуют, неправильно оценивают.

2. Много ли я критикую?

Обладатели низкого уровня EQ, как правило, очень критичны по отношению к другим. Призыв понять и простить — не для них. Они раздражаются, когда их просят войти в положение, быть снисходительным, любят осуждать и раздавать советы.

Как правило, люди с низким уровнем эмоционального интеллекта считают, что другие слишком чувствительны (потому что они не чувствуют то же самое). Могут пошутить за гранью, в неподходящий момент, высмеять недостатки: обычно это делается якобы во благо, чтобы раскрыть глаза на правду. Они не осознают, что таким образом могут сделать человеку хуже, усилить его боль, сделать несчастным.

Причина проста: люди с низким уровнем EQ не понимают, что чувствуют другие.

Признак низкого уровня EQ: если человек реагирует на вашу шутку болезненно, вы делаете вывод, что он слишком эмоционален, придаёт слишком большое значение глупостям. Если от вас просят проявления эмоций в ответ, это вызывает досаду, раздражение, злость.

3. Принимаю ли я чужую точку зрения?

Ещё одна особенность обладателей низкого EQ — любовь к спорам и негибкость. Такие люди настолько искренне уверены в своей правоте, что переубедить их невозможно. Они отказываются принимать аргументы, отличные от их точки зрения, считают их заведомо лживыми.

Признак низкого уровня EQ: вы часто заводите спор на пустом месте (поводом может стать что угодно) и всегда требуете от оппонента предоставить большое количество аргументов. В словесную битву вовлекается множество людей: друзья, близкие и коллеги. Спор зачастую становится эмоционально выматывающим для всех сторон.

4. Обвиняю ли я других в своих ошибках?

Неумение управлять своими чувствами часто приводит к эмоциональным вспышкам. Человеку, который имеет более высокий уровень EQ, проще их не допускать, ведь он понимает, что происходит с ним, и старается контролировать эмоции.

Но совершенно иная картина у тех, кто обладает низким уровнем EQ. Контролировать то, что ты не понимаешь, очень сложно. Поэтому окружающие, имеющие более развитый эмоциональный интеллект, оценивают такие вспышки как неадекватность.

Признак низкого уровня EQ: вы обычно вините в своём неадекватном поведении не себя, а других людей или какие-то обстоятельства. Это происходит инстинктивно, так как вы не осознаёте, что сами стали причиной эмоциональной вспышки. Вы уверены, что выбора у вас не было, а окружающие просто этого не понимают. Из-за этого вы чувствуете себя жертвой, вам обидно.

5. Скрываю ли я свои истинные эмоции?

Особенность людей с низким уровнем EQ — неспособность справиться с ситуациями, которые вызывают сильные эмоции. Они стараются их избегать. А потому скрывают свои истинные эмоции от других.

Признак низкого уровня EQ: вам сложно поддерживать дружеские и любовные отношения. Вас раздражает необходимость идти на уступки и искать компромиссы, считаться с мнением человека рядом. Вы не находите в себе чувства сострадания, вам сложно понять, как именно можно и нужно поддерживать близкого человека.

6. Могу ли я поставить себя на место другого?

Здесь всё просто: так как при низком уровне эмоционального интеллекта человек не понимает ни свои, ни чужие эмоции, он лишён эмпатии. При этом в некоторых случаях он может попытаться сопереживать (например, его могут растрогать бездомные котята и щенки). Но в отношениях с людьми всё иначе.

Признак низкого уровня EQ: вы никогда не задумываетесь, что бы чувствовали, какие эмоции переживали, оказавшись на месте другого человека.

Ещё несколько особенностей людей с низким уровнем EQ:

Им неинтересны люди, они не хотят понять, каков их характер, что скрывается за поступками.
Они испытывают негативные эмоции, но зачастую не могут понять их причину.
Они сосредоточены на себе, не всегда замечают, что другие нуждаются в помощи.
Они боятся ошибок и не делают из них выводы, тяжело приходят в себя после неудачи, часто зацикливаются на промахах, занимаются самобичеванием.
Они не доверяют интуиции, считают, что это глупо.
Они плохо адаптируются к новым условиям, не любят перемены.
Они не умеют слушать и слышать.
Как развить эмоциональный интеллект
Изучите себя. Для этого вам нужно на протяжении определённого времени (например, недели) записывать события и то, какие эмоции они у вас вызвали. Пишите обо всём: с какими чувствами проснулись утром, что ощущаете, когда выпьете первую чашку кофе, едете на работу, получаете нагоняй от начальника, встречаетесь с друзьями и так далее.
Определите, как ваш организм реагирует на разные эмоции. Чувствуете ли вы бабочек в животе, когда влюблены? Как ведёте себя во время стресса: вам хочется плакать или, напротив, крушить всё вокруг? Что происходит, когда вы устаёте? Каково послевкусие сильных эмоций, которые вы испытали?
Найдите связь между эмоциями и вашим поведением. К примеру, если вы раздражены, то переносите негатив на того, кто рядом. Или, если вам стыдно, вы предпочитаете ни с кем не общаться. Проанализируйте эту взаимосвязь и определите для себя, что бы вы хотели изменить.
Найдите свой источник положительных эмоций. Это может быть посещение любимого кафе, вкусный кофе, улыбка ребёнка, красивый вид из окна, прогулка по лесу. Это будет ваш неприкосновенный запас для тех случаев, когда потребуется позитивная подпитка. Станьте оптимистом.
В общении с другими людьми будьте максимально открытыми и спокойными. Чётко аргументируйте свою позицию, но не давите.
Чтобы научиться принимать другую точку зрения, попробуйте проанализировать, к примеру, телевизионные дебаты. Встаньте на сторону одного оппонента, а затем другого.
Развивайте эмпатию: чаще ставьте себя на место других, пытайтесь представить, какие эмоции испытывает человек, как ему можно помочь.
Интересуйтесь другими людьми, их мнением, позицией. Попробуйте угадывать их эмоции по жестам, мимике, голосу.
Определите, как вы сами действуете на людей. Раздражаете или радуете? Нервируете или успокаиваете? Вы можете задать этот вопрос близким людям, но не расстраивайтесь из-за неприятных ответов. Всегда есть возможность это исправить.
Помните: когда вы начнёте понимать модели своего поведения, контролировать его станет проще. Вы сможете не поддаваться эмоциям, а осознанно решать, как именно поступать в том или ином случае.

Виктория Чернышева

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум

[Анатолий]

Отдельным постом.
Завтра к вечеру полнолуние. А это значит, что сегодня, завтра и послезавтра у чувствительных к фазам Луны людей "тараканы в голове" могут устроить флешмоб!  )
Поэтому стоит принять соответствующие меры. Кто предупрежден, тот вооружен! 

[Анатолий]

Один из 9-ти когнитивных эффектов, которые влияют на жизнь и работу.

visitors can't see pics , please Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум or Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум


С вами бывало, что вы рассказываете знакомым о своих целях (бросить курить, научиться играть на скрипке и т.д.), а они в ответ дружно отговаривают вас от этого? Начинают говорить, что это все блажь и вообще никому не нужно, жили же вы нормально до этого момента!

Это явление называется эффектом ведра крабов или менталитетом краба. Наблюдение за крабами показало, что один краб сможет выбраться из ведра, но когда их в этом ведре целая куча, они начинают цепляться друг за друга и мешают своим собратьям выбраться. В итоге все продолжают сидеть в ведре.

То же самое и с людьми. Они подсознательно не хотят, чтобы кто-то начал менять свою жизнь. Ведь это значит, что и им пора задуматься над изменениями и отговорка «да все вокруг так живут» уже не работает. Возможно, они и сами мечтают бросить курить или научиться играть на скрипке, но боятся, ленятся или еще что-то мешает им.

Это не значит, что ваши знакомые желают вам зла, просто вы обратили их внимание на их собственные нереализованные мечты, а это не очень приятно.

Так что, если уж решились на что-то, не слушайте подобные отговорки. Выбирайтесь из ведра и тащите за собой друзей! 

Об остальных 8-ми когнитивных эффектах, которые влияют на жизнь и работу можно узнать Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум.

[Ruta]

Прислали сегодня утром  )  подходит прям в эту тему....

"Женская логика создана для того, чтобы офигела мужская психика… "

[BoLus]

Прислали сегодня утром  )  подходит прям в эту тему....

"Женская логика создана для того, чтобы офигела мужская психика… "

да уж  женская психика, порой, ломает любую логику

[Анатолий]

"Женская логика создана для того, чтобы офигела мужская психика… "

Бывает, что и мужская логика не слабо нагружает женскую психику. Один из случаев, подтверждающих сию сентенцию таков. 

"Знала, что до меня муж был женат на другой. Там ребенок уже был. Подал на развод, т. к. не любил жену. Через пять лет брака, я узнала, что бросил он их из-за меня. Долго злилась на него, не могла понять, но смирилась. Теперь он разводится со мной, чтобы вернуться к бывшей жене.
Ну не идиот ли..."

[Радуга!!!]

очень интересный метод работы с "тараканами" - метод НЕЙРОГРАФИКИ  Павла Пискарева.

Нежданно, негаданно довелось попробовать этот метод 
И хочу сказать, что очень рабочий материал  : Рисовала "отношения" , которые давным-давно проработаны ( как я считала, никаких эмоций, мыслей) Был несколько изменен в условии второй этап

У П.Пискарева  обозначены определенный этапы прорисовывания, которые имеют свою цель и назначение.

1. Запрос, обозначение проблемы (формулировка задачи), вербализация.
2. Внутреннее эмоциональное прочтение проблемы  - то есть прочувствовать все эмоциональные переживания от проблемы, а потом на счет 1-2-3 "выбросить" эти эмоции на лист бумаги - получаются хаотичные линии.
 
3. Получившийся рисунок хаотичных литий прорисовывается путем скругление всех углов, имеющихся на перекрещивании линий, связывание.
задача этого этапа - изменение предыдущего рисунка "нейронной сети" проблемы, которая засела в мозгу, на "гармоничную нейронную сеть"
4. Интеграция:
-  Интеграция фигуры и фона
- Объединение фрагментов  рисунка (заштриховывание отдельных фигур, которые понравятся)
5. Введение "линий поля"
6. Вербализация проблемы и проверка изменения своего состояния

"выбросить на лист" прошлый опыт, который несомненно был. В какой то момент я сочла, что скруглены все углы, продолжила завершение и отложила готовый лист. А на следующий день обнаружила, что углы то есть 
Есть смысл периодически проверять 

[Анатолий]

..."выбросить на лист" прошлый опыт, который несомненно был. В какой то момент я сочла, что скруглены все углы, продолжила завершение и отложила готовый лист. А на следующий день обнаружила, что углы то есть 
Есть смысл периодически проверять 

И что это дает на физике?
Почему спрашиваю. Практикующие психологи утверждают, что без проживания опыта, его осмысления, проработки, анализа и пр. так называемые "тараканы" не уходят, а периодически продолжают "совершать набеги". 

[Радуга!!!]

И что это дает на физике?

Сама практика рисунка была применена после медитации, на физике результат медитации был ощутим, незначительно, но был.

Практикующие психологи утверждают, что без проживания опыта, его осмысления, проработки, анализа и пр. так называемые "тараканы" не уходят, а периодически продолжают "совершать набеги".

Дело в том, что я довольно давно прорабатывала эти отношения с маятником в руках, и когда эта проблема "вскрывалась", то эмоционально реагировала довольно сильно. Какие то моменты через сны осознавались. Прошло лет пять, может больше. Возможно следует учесть цикличность "набегов" 
Углов было очень мало, я обратила на это внимание, возможно фон какой то еще есть. Посмотрим, что скажет физика дальше, но эту практику я себе на вооружение возьму.

[Cassia]

Без рисунков подобная работа в ТЕОС. Там всё чувствование вбрасывается в прозрачный куб (визуализация), вбрасываешь пока не почувствуешь облегчение. У куба 8 углов и девятая точка по центру. Потом, похоже, ищешь слова-ключи (по Пучко) на каждую точку из 9. Пишешь что в голову придёт и зачёркиваешь, на нужном слове(словосочетании) "споткнёшься"-поймёшь что это оно. Можно сюда добавить то, что умеем с маятником. Мне помогало и не возвращалось. Если какие то чувства пытались восстановиться-я их в куб, они там затухали. 

[Анатолий]

Без рисунков подобная работа в ТЕОС.

Имею я представление об этой системе. ТЕОС - Технология Естественного Осознавания Себя. Читал о ней. Даже подписывался на письмо с вводными занятиями и базовыми определениями. Но работать с ней не пробовал.
Довольно подробно она описана Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум.

Думаю, что вполне можно пробовать по ней работать.

[Анатолий]

И всё таки, что же на самом деле "тараканы в голове"?

Вначале темы об этом говорится.

... "Тараканы" - это определенные убеждения, мысленные установки, шаблоны поведения, заложенные на базе импринтов и т. д.

И в ряде поясняющих сообщений далее раскрывается понятие "тараканов в голове".

[KingJoker]

Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум or Незарегистрированные пользователи не могут просматривать ссылки
Зарегистрируйтесь или войдите на форум