Добрый день,хочу посоветовать ещё одну китайскую гимнастику,автор Бянь Чжичжун "Секреты молодости и долголетия",эту гимнастику делаю по утрам,она хорошо помогает проснуться,я бы её охарактеризовала как общеукрепляющую и тонизирующую.Занимает немного времени,правда упражнения сложно разучивать,я освоила наверное треть упражнений,если кому то будет интересно могу упражнения показать по скайпу.